Con il coaching online di Silvana hai un programma di allenamento costruito sulla tua situazione, un piano nutrizionale preparato dallo staff di nutrizionisti, check ogni 15 giorni e assistenza WhatsApp. Per iniziare o ripartire con una guida, a casa o in palestra.
Silvana gareggia nella categoria IFBB Wellness, ai vertici del bodybuilding mondiale. Il suo percorso è definito da precisione, disciplina e zero compromessi. Strong Is Sexy è l'applicazione diretta di quello standard, per donne che si allenano seriamente.
Non acquisti soltanto una scheda di allenamento. Il coaching comprende allenamento, piano nutrizionale, check periodici e assistenza: un percorso da seguire e rivedere nel tempo in base al suo andamento.
Scheda costruita sul tuo livello e obiettivi. Tecnica, progressione dei carichi, biomeccanica corretta.
Piano nutrizionale personalizzato preparato dallo staff di nutrizionisti, sulla base delle informazioni raccolte nell'anamnesi.
Indicazioni specifiche e ragionate. Solo ciò che serve, con criterio, mai a caso.
Contatto diretto con Silvana durante tutto il percorso. Chiarimenti e correzioni quando servono.
Misurazioni, foto confronto, analisi della risposta del corpo e aggiustamenti al piano.
Ogni fase è monitorata. Niente approssimazione: solo dati reali e correzioni.
A chi desidera un programma personalizzato, vuole organizzare allenamento e alimentazione e cerca un riferimento durante il percorso. Anche quando la difficoltà è trovare continuità o ricominciare dopo un'interruzione.
Il percorso richiede partecipazione, comunicazione e disponibilità a seguire le indicazioni concordate. Non promette scorciatoie o risultati garantiti: i check servono a verificare l'andamento e valutare gli aggiustamenti necessari.
Scegli la durata e completi il pagamento in un'unica soluzione.
Dopo la ricezione dell'ordine pagato, Silvana ti contatta personalmente per avviare il percorso.
Silvana crea il tuo account e ricevi il link per accedere e compilare le informazioni iniziali.
Dopo circa 3 giorni dal completamento dell'anamnesi ricevi il programma di allenamento e il piano nutrizionale.
Il tempo di preparazione parte dal completamento dell'anamnesi, non dal pagamento.
Tutti i percorsi comprendono allenamento personalizzato, piano nutrizionale, check ogni 15 giorni, assistenza WhatsApp e accesso alla webapp. Scegli la durata del servizio.
Schede complete: serie, ripetizioni, progressione. Ogni livello è un programma completo, pronto da seguire. Le schede sono pensate per l'allenamento in palestra, salvo dove è indicato “a casa”.
Livello Uno è il punto di partenza. Qui si costruisce la base: attivazione, controllo, esecuzione corretta. Niente scorciatoie, niente esercizi messi a caso. Ogni movimento è scelto per costruire i glutei nel modo giusto, dal principio. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non diventa controllato e l'esecuzione pulita. Si passa al livello successivo solo quando questo è padroneggiato, non prima. Saltare i tempi significa costruire su fondamenta deboli, e le fondamenta deboli non reggono. Il fisico si costruisce per gradi. Questo è il primo, ed è quello che decide tutto il resto.
Livello Due non è il punto di partenza. È dove si sale, e si sale solo se la base è già costruita. Qui i carichi aumentano, il volume cresce, l'esecuzione diventa più esigente. Tutto questo ha senso solo se hai già padroneggiato il Livello Uno. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non è controllato e l'esecuzione pulita, prima di pensare al passo successivo. Se sei arrivata qui senza aver fatto il Livello Uno, fermati e parti da lì. Il fisico si costruisce per gradi, e i gradi non si saltano. Questo è il secondo. Il primo viene prima.
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Livello Uno è il punto di partenza. Qui si costruisce la base: attivazione, controllo, esecuzione corretta. Niente scorciatoie, niente esercizi messi a caso. Ogni movimento è scelto per costruire le gambe nel modo giusto, dal principio. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non diventa controllato e l'esecuzione pulita. Si passa al livello successivo solo quando questo è padroneggiato, non prima. Le gambe sono la fondamenta di tutto il fisico, e una fondamenta debole non regge nulla di quello che ci costruisci sopra. Il fisico si costruisce per gradi. Questo è il primo, ed è quello che decide tutto il resto.
Livello Due non è il punto di partenza. È dove si sale, e si sale solo se la base è già costruita. Qui i carichi aumentano, il volume cresce, l'esecuzione diventa più esigente. Tutto questo ha senso solo se hai già padroneggiato il Livello Uno. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non è controllato e l'esecuzione pulita, prima di pensare al passo successivo. Se sei arrivata qui senza aver fatto il Livello Uno, fermati e parti da lì. Le gambe non perdonano i passaggi saltati. Il fisico si costruisce per gradi, e i gradi non si saltano. Questo è il secondo. Il primo viene prima.
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Livello Uno è il punto di partenza. Qui si costruisce la base: attivazione, controllo, esecuzione corretta. Niente scorciatoie, niente esercizi messi a caso. Ogni movimento è scelto per costruire schiena e braccia nel modo giusto, dal principio. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non diventa controllato e l'esecuzione pulita. Si passa al livello successivo solo quando questo è padroneggiato, non prima. La schiena si costruisce sulla connessione tra mente e muscolo, e quella connessione non si improvvisa, si allena. Il fisico si costruisce per gradi. Questo è il primo, ed è quello che decide tutto il resto.
Livello Due non è il punto di partenza. È dove si sale, e si sale solo se la base è già costruita. Qui i carichi aumentano, il volume cresce, l'esecuzione diventa più esigente. Tutto questo ha senso solo se hai già padroneggiato il Livello Uno. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non è controllato e l'esecuzione pulita, prima di pensare al passo successivo. Se sei arrivata qui senza aver fatto il Livello Uno, fermati e parti da lì. Senza la connessione costruita prima, qui muovi solo peso, non costruisci muscolo. Il fisico si costruisce per gradi, e i gradi non si saltano. Questo è il secondo. Il primo viene prima.
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Livello Uno è il punto di partenza. Qui si costruisce la base: attivazione, controllo, esecuzione corretta. Niente scorciatoie, niente esercizi messi a caso. Ogni movimento è scelto per costruire le spalle nel modo giusto, dal principio. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non diventa controllato e l'esecuzione pulita. Si passa al livello successivo solo quando questo è padroneggiato, non prima. Le spalle danno forma e larghezza a tutto il fisico, ma sono anche l'articolazione più fragile: costruirle bene dal principio non è un'opzione, è una protezione. Il fisico si costruisce per gradi. Questo è il primo, ed è quello che decide tutto il resto.
Livello Due non è il punto di partenza. È dove si sale, e si sale solo se la base è già costruita. Qui i carichi aumentano, il volume cresce, l'esecuzione diventa più esigente. Tutto questo ha senso solo se hai già padroneggiato il Livello Uno. Esegui questo livello per 4 settimane, finché ogni movimento non è controllato e l'esecuzione pulita, prima di pensare al passo successivo. Se sei arrivata qui senza aver fatto il Livello Uno, fermati e parti da lì. Sulle spalle, caricare senza controllo non costruisce, rompe. La base viene prima del peso, sempre. Il fisico si costruisce per gradi, e i gradi non si saltano. Questo è il secondo. Il primo viene prima.
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ProssimamenteRicette costruite sui macronutrienti, per chi vuole mangiare bene senza improvvisare.
Dolci e colazioni proteiche: pancake, cheesecake, shake e molto altro, senza sensi di colpa.
Pranzi e cene completi, bilanciati e veloci per tutti i giorni della settimana.
Contenuti reali dal profilo di Silvana.
Sotto la pelle non c'è un solo strato, ce ne sono tre. Il grasso viscerale sta oltre il muscolo, avvolge gli organi e spinge il ventre in fuori — ed è il più pericoloso per la salute. Non si toglie con gli addominali: si toglie con un deficit calorico gestito, forza e costanza per mesi.
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La maggior parte delle donne non ha un problema di forza sui glutei, ma di articolarità. In 2 minuti di squat profondo tenuto le anche si aprono, la caviglia guadagna dorsiflessione e i glutei tornano ad attivarsi dove di solito si spengono. Parti da 30 secondi, tutti i giorni.
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Il corpo non cambia perché lo desideri: cambia quando smetti di essere incoerente. La differenza non la fa il pasto sbagliato di ieri sera, ma le abitudini che ripeti trecento giorni all'anno. Allena con criterio, mangia semplice, muoviti ogni giorno, ripeti.
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Comprende un programma di allenamento personalizzato seguito da Silvana, un piano nutrizionale preparato dallo staff di nutrizionisti, check ogni 15 giorni, assistenza WhatsApp e accesso alla webapp personale.
Il coaching viene organizzato considerando la tua situazione e le attrezzature disponibili, a casa o in palestra. Queste informazioni vengono raccolte all'inizio del percorso. Questa personalizzazione riguarda il coaching, non le schede pronte.
Cambia la durata del servizio. Tutti comprendono allenamento personalizzato, piano nutrizionale, check ogni 15 giorni, assistenza WhatsApp e accesso alla webapp.
Il coaching costa 390 € per 3 mesi, 660 € per 6 mesi oppure 1.080 € per 12 mesi. Il pagamento è dell'intero importo, in un'unica soluzione. Non sono previste rateizzazioni.
Dopo la ricezione dell'ordine pagato, Silvana ti contatta su WhatsApp e crea il tuo account sulla webapp. Riceverai il link per accedere e compilare l'anamnesi iniziale.
Dopo circa 3 giorni dal completamento dell'anamnesi. Il tempo di preparazione parte da quando le informazioni iniziali sono state compilate, non dalla data del pagamento.
Nel coaching è previsto un check ogni 15 giorni per verificare l'andamento del percorso e valutare gli aggiustamenti necessari. Durante il servizio è disponibile anche l'assistenza WhatsApp.
Non possiamo indicare un risultato o una scadenza uguali per tutti. Il percorso viene seguito nel tempo e i progressi vengono valutati durante i check. La durata acquistata non costituisce una garanzia di risultato.
Sono programmi di allenamento già predisposti, acquistabili singolarmente e organizzati per gruppo muscolare e livello. Non comprendono personalizzazione, piano nutrizionale, check o assistenza del coaching.
No. Ogni scheda ha contenuti prestabiliti ed è pensata per l'allenamento in palestra, salvo dove è indicato “a casa”. L'adattamento individuale del programma è previsto nel coaching personalizzato.
Sono libri digitali di ricette, disponibili in due volumi acquistabili separatamente a 14,90 € ciascuno. Non sono piani nutrizionali personalizzati e non comprendono l'assistenza del coaching.
Scopri i percorsi di coaching online e scegli la durata. Per chiarimenti sul servizio puoi utilizzare l'assistente presente sul sito.